근육에 대한 기본적 지식이 부족하며 (근육 부위 구분 불가 & 근육의 움직임을 모르는 경우)
특정 근육 부위에 대하여 알고 있는 운동의 종류 수가 2가지 이하인 경우

실제 근육의 사용 방식을 인식할 수 있지만, 복압을 유지를 한 상태에서
다관절 운동이 아직 어려운 단계

실제 운동을 하면서 사용하는 근육의 움직임을 인식, 복압을 유지한 상태에서
다관절 운동이 가능한 운동 경험자