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크런치
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3set / 20~25회
휴식 시간
1분
준비 자세
바닥에 발을 붙이고 손을 머리 뒤에 둡니다.
상체를 바닥에 붙여 준비해 줍니다.
숨을 조금 마셔줍니다.
운동 자세
몸을 둥글게 말아 줍니다.
이 때, 날개뼈가 바닥에서 뜨는 정도까지만 말아줍니다.
몸을 말아주면서 숨을 뱉어 줍니다.
되돌아 오는 자세
말았던 몸을 다시 펴주면서 숨을 마셔줍니다.
잘못된 자세 1
잘못된 자세 1. 목을 과도하게 꺾지 않도록 합니다.
올바른 자세 1. 손을 목 뒤에 두고 몸을 말아줍니다.
- 운동 설명
- 운동 자세
- 잘못된 자세
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