중급자
레그 프레스
페이지 정보
본문
추천 운동량
4set / 8~12회
휴식 시간
2분
준비 자세
1. 등받이를 조절하여 공간을 확보해 줍니다.
발은 11자로 두며, 무릎 방향과 발 방향을 맞춰 줍니다.
그 뒤 발을 뻗어 안전 장치를 풀고 준비해 줍니다.
이 때, 준비를 위해 숨을 마셔줍니다.
운동 자세
2. 무게를 느끼면서 천천히 버티며 내려줍니다.
이 때, 허벅지 근육이 늘어나는 것에 대해 집중해 줍니다.
되돌아 오는 자세
3. 발바닥으로 힘껏 밀어 줍니다.
이 때, 다 펴지 말고 살짝 구부려지는 정도까지 펴 줍니다.
펴 줬을 때, 숨을 뱉고 다시 마셔 줍니다.
잘못된 자세 1
잘못된 자세 1. 운동할 때, 무릎이 모아지면 안 됩니다.
올바른 자세 1. 발을 11자로 둔 상태에서 발의 방향에 맞게 밀어 줍니다.
잘못된 자세 2
잘못된 자세 2. 발꿈치가 뜨면 안 됩니다.
올바른 자세 2. 발바닥 전체를 붙인 상태로 밀어 줍니다.
- 운동 설명
- 운동 자세
- 잘못된 자세
댓글 0
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
