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벤치 프레스
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추천 운동량
4set / 10~15회
휴식 시간
2분
준비 자세
가슴을 편 상태에서
역기(바벨)가 가슴의 가운데에 오도록 준비합니다.
어깨를 기준으로 주먹이 2개 정도 들어갈 정도로 잡아줍니다.
준비를 위해 숨을 마셔줍니다.
운동 자세
아래팔을 수직 상태로 유지하며 내려줍니다.
되돌아 오는 자세
아래팔을 수직 상태를 유지하며 밀어줍니다.
준비 자세로 돌아온 뒤 숨을 뱉고 다시 마셔줍니다.
잘못된 자세 1
잘못된 자세 1. 사선 방향으로 밀지 않습니다.
올바른 자세 1. 아래팔을 수직 상태로 유지하며 밀어줍니다.
- 운동 설명
- 운동 자세
- 잘못된 자세
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