중급자
킥 백
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추천 운동량
4set / 10~15회
휴식 시간
1분
준비 자세
가슴을 펴 준 상태에서 벤치에 손과 무릎을 거치합니다.
손과 무릎이 과도하게 꺾이지 않게 준비합니다.
팔꿈치를 몸 옆에 위치시킨 뒤 준비해 줍니다.
준비를 위해 숨을 마셔줍니다.
운동 자세
팔꿈치를 고정한 상태로 팔을 펴 줍니다.
팔을 펴주면서 숨을 뱉어줍니다.
되돌아 오는 자세
아래팔을 다시 접어 준비 자세로 돌아옵니다.
팔을 접으면서 숨을 마셔줍니다.
잘못된 자세 1
잘못된 자세 1. 팔꿈치를 움직이면서 들어올리지 않습니다.
올바른 자세 1. 팔꿈치를 고정한 상태로 운동해 줍니다.
- 운동 설명
- 운동 자세
- 잘못된 자세
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